[...] czasami owsiankę lub domową granolę. Co lubisz jeść na obiad : makaron pełnoziarnisty, ryż brązowy, kaszę gryczaną/jaglaną. Co jako przekąskę : jogurt naturalny z wiśniami/truskawkami/jagodami, orzechami Co jako deser : jabłko, koktajle owocowo-warzywne Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: genetycznie uwarunkowane wrzody żołądka czy [...]
[...] Lubię pić jogurt truskawkowy 0,5L bakomy lub milko między posiłkami i na kolacje, (jeśli można to tak nazwać w ogóle) jadłem serek wyśmienity - serek o smaku waniliowym z truskawkami. Kupowany w biedronce. Zawartość tłuszczu 9,0% (ale pewnie te rzeczy mają odpaść z mojego jadłospisu?) Co do treningu - no właśnie z tym jest gorzej a dlaczego [...]
[...] przede wszystkim drób i wołowine z dodatkim warzyw : marchew, brokuly, sałata pomidor itp. Duzo białego sera, jogurtow naturalnych. Wyrzekłem sie owocow poza 4-5 mrozonymi truskawkami dodawanymi do szejku na silownie (szejk=ser chudy+truskawki+mleko) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Stan zdrowia - b.dobry. [...]
[...] głównie z oleju rzepakowego, oleju kokosowego i żółtek jajek. Białko tylko z mięsa, odżywek białkowych, biał jaj, co jakiś czas (co 2-3 dni) 250g twarogu chudego z np truskawkami. Sen staram się 8 godzin ale najczęściej wychodzi 6-7 godzin. Śpię raczej słabo i budzę się w nocy. Poszedłem na badania krwii, profil lipidowy + hormony [...]
[...] Śniadanie coś a'la naleśniki ze zblendowanymi truskawkami, mleko do kawy - musi być tłuste, żeby fajnie się pieniło :P "Obiadów" jest cztery, zazwyczaj takie same, w dni treningowe posiłek przed i po nie będzie miał sosu [...]
[...] i kanapka z wędzonym łososiem +warzywa II Śniadanie: granola bananowa z jogurtem naturalnym, pomarańcza Obiad: kurczak z warzywami Podwieczorek: jogurt naturalny z truskawkami Kolacja: omlet z pieczarkami (2 jajka) +ćwiczenia (ABS, ramiona) Czwartek: 1500 kcal Śniadanie: granola bananowa z mlekiem II Śniadanie: kanapka z masłem [...]
[...] Crunchy Muesli + 375ml mleka 3,2% (czy nie jest to produkt za bardzo przetworzony - proszę sprawdźcie, bo nie wiem, chodzi mi o te płatki niby owsiane) raz czekoladowe raz z truskawkami + banan + kanapka z białego pieczywa (niestety) z plastrem sera żółtego i szynka - czasem ketchup na tym. Do tego dorzucam saszetkę Animal Paka! II posiłek: [...]
[...] ew. Drugie śniadanie w szkole - 11:15 i tu zależy od tego jaki posiłek będzie dostępny w szkole, ale zazwyczaj są to zupy, mięsa jak np. zupa pomidorowa, jarzynowa czy ryż z truskawkami np. Obiad - 15:00 - mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g (99 kcal) - rzodkiewka 100g (14 kcal) - papryka czerwona 100g (28 kcal) - ogórek 100g (13 kcal) - [...]
[...] tego cukru, ponieważ od pewnego czasu mam dostęp do blendera/koktajlera (jak kto woli) i zastanawia mnie czy np. na drugie śniadanie mógłbym sobie zrobić koktajl z mlekiem i truskawkami + pół banana (czy inny, mniej kaloryczny owoc). Wydaje mi się, że to wszystko czego chciałbym się jak na razie dowiedzieć, jeżeli coś mi się przypomni, to na [...]
[...] tak: 8.30 pobudka, 10.00 śniadanie w pracy (kanapka z ciemnym pieczywem, serem feta, dynia i rukolą z piekarni pod pracą, albo mleko z płatkami jaganymi, bananem/borówkami/truskawkami), 13.00 lunch z knajpy (zazwyczaj sałatka z mięsem albo standardowy obiad z mięsem, kaszą lub ziemniakami i sałatką), 16.00 podwieczorek (zupa krem albo sałatka [...]
[...] brązowego , warzywa, sos sojowy (596kcal, b 63,6g, ww 68,1g, t 15,4g) b) Łosoś z warzywami na parze ( 420kcal, b 41g, ww 27,8g, t 21,8g) c) Ryż z jogurtem naturalnym i truskawkami (415kcal, b 16,8g, ww 80g, t 7,3g) d) Makaron spaghetti z tuńczykiem i warzywami (578kcal, b 62,4g, ww 74g, t 3,2g) 4 Posiłek a) Jogurt + grejpfrut (200kcal, b [...]
[...] WPC. Waga spadała całkiem przyzwoicie, aż do któregoś dnia czerwca, kiedy to w jednym posiłku zjadłem sporo (niby bardzo niskokalorycznych) placków pszenno-ryżowych z truskawkami. Po tym dniu rozpoczął się mój koszmar. Przed tamtym dniem moja waga wynosiła 84,5kg. Za to po nim, następnego poranka, waga wskazała 87kg. Od tego czasu nie [...]
[...] Z MIKROFALI - zbiór przepisów NIE MUSISZ BAĆ SIĘ MIKROFALI - art. http://plast-team.com/wp-content/uploads/2015/05/51.png Bułka jaglana Białe mug cake Ciastko jaglane z truskawkami Ciastko czekoladowe z mikrofali Fast black cake Błyskawiczne bułeczki otrębowe Placek białkowy z owocami Mięsna przekąska LC Szybkie ciastko Sernik w 10 min. [...]